298⚪️ワタクシの一日 (🆙再改)

👇今🆕(再改🆙)👍

(2020/01/04~)

・03半-起床
・04時-お勤め拝み❶
・05時-トレ①ストレッチ
・05半-犬散歩1/ウォーキング1(+スクワット):トレ②
・犬後/食前-トレ③(懸垂)
・07時-朝食
・09時-お勤め拝み❷
・10半-トレ④ダンバー
・12時-昼食
・13時-仮眠
・14時-お勤め拝み❸
・15半-トレ⑤ダンベル
・16時-犬散歩2/ウォーキング2(+スクワット):トレ⑥
・犬後/浴前-トレ⑦腕立て
・17半-入浴(+浴中変則腕立・浴中マッサージ):トレ⑧
・18時-夕食(少なめ)
・19半-お勤め拝み❹
・21時-就寝

※仕事がある日や、用事をしている時には、ケースバイケースでこなしております。
基本線は、このリズムで日々過ごしております。。。

[2020/03/12.㐂法]
http://fudo28.hp-tsukurumon.jp
不動庵 宮田喜法 (ワード検索)