341⚪️生活リズムの基本

⚪️先ずはやっぱり、よく寝ることでしょ。しっかり睡眠を取ること。質の高い寝方。
早起きは、それだけでかなり違うみたい。免疫が高まるらしい。

次は、食事・栄養。今は特に、免疫力を上げる食材を努めて食べることができれば尚良いですよね。

そして運動も大事です。程良い運動をきちんと続ける。
筋トレは免疫力が良くなるそうです。

これらを基本に、規則正しい生活リズムをしゃんと行なっていくこと。

不要な外出は、やっぱ今は、極力減らす。

諸々その上で、手洗い。ちゃんとした手洗い。
普通の手洗いじゃダメ。

で、うがい。丁寧なうがい。

ボクは坊主頭だし、手洗い・うがいついでに、顔と頭も洗いますっ。

あと、マスクは、キチッとした付け方をしなくちゃね。でないと意味を成さないです。

仕事で外出時には、ボクは、車に乗り込む際には、
ドアをアルコール消毒で拭きますし、衣にも除菌スプレーを吹き掛けますよぉ。

お坊さんの中では、結構あれこれ、対策を徹底!してるほうだと思いますよ。。。

[2020/05/09.㐂法]
http://fudo28.hp-tsukurumon.jp
不動庵 宮田喜法 (ワード検索)