418⚪️日々小鍛錬 一例

⚪️(笑)、、、例えば犬散歩🐕ですねぇ。。。ただの散歩では済ませませんよぉ、ボクは。

兼:ウォーキング🚶‍♂️は当然ですが、、、

歩きながらお不動さんの梵字を頭に思いながら、一歩一歩に合わせながら心に唱えつつ、散歩してますっ。。。

40代半ばまだガンガン!ジョギング🏃‍♂️してた頃は、愛犬もまだ居なかったし、数珠📿を片手に誦じながら走って、んでタイム⌚️も計ってたんですよー(笑)

、、、今は、で尚且つ、口内環境を整える一環として、歯と歯がくっつかないようにしながら舌を上前歯の裏に付けながらを意識しつつ、歩いてます。

慣れれば諸々普通にできますよー(笑)

あっそうそう、散歩途中でスクワットは入れてますっ。

・・・しかし今は、ちょっと右膝の靭帯の回復中🏥でして、なかなか上手い事いってないですけども。

[2020/12/04.㐂法]
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不動庵 宮田喜法 (ワード検索